动静医生丨贵州人患高血压，可能是因为爱吃这个
10月8日是第23个“全国高血压日”，根据国家卫生健康委疾控局发布的《关于开展2020年全国高血压日主题宣传活动的通知》，今年“全国高血压日”的宣传主题是“18岁以上知晓血压”，以促进18岁及以上成人定期自我监测血压为重点，开展高血压防治健康教育和科普宣传，控制高血压危险因素，指导群众做好自我血压管理，切实提高高血压知晓率、治疗率和控制率。
本期做客动静医生的专家，是来自贵州省高血压诊疗中心主任、贵州医科大学附属医院高血压科主任余振球。他将为大家解答有关年轻人如何防治高血压方面的问题。
- 链接：高血压是贵州的一种常见病和多发病。为了提升我省的高血压防控和诊疗规范工作，减低心血管疾病发生风险。2017年7月我省建立了贵州省高血压诊疗中心，并邀请到了我国高血压领域的权威专家、首都医科大学附属北京安贞医院高血压科主任余振球担任诊疗主任。作为援黔医疗对口帮扶专家，从2016年开始，余振球教授就坚持每个月到贵州开展指导不少于2次。
继脱发之后，原本以为是中老年人专利的高血压也开始砸到了年轻人身上。据余振球介绍，目前我国高血压发病率为25.2%。并且根据《中国心血管病报告2018》数据显示，心血管病现患人数2.9亿，其中脑卒中1300万，冠心病1100万，高血压2.7亿。2020年，我国高血压患者人数将突破3.3亿，平均每3个成人中就有1人是高血压患者。
作为援黔医疗对口帮扶专家，余振球这些年在贵州调查了解到，由于贵州人口味重，喜欢吃盐腌制品，并且顿顿离不开“蘸水”等不良饮食习惯，贵州的高血压发病率还略高于全国水平。
此外，高血压已经不是所谓“老年人的专利”了，2014 年就有调查显示，我国 18～44 岁（青年）和 45～59 岁（中年）的高血压患者数均达到了 1 亿。这意味着 60 岁以下的中青年高血压患者数（约 2 亿）已远远超过 60 岁以上的老年高血压患者数（约 1 亿）。
据调查，高血压的发病率有随着年龄增长而增高的趋势——
60岁以上的老人患高血压，大多是年龄本身引起的身体素质变差、其他例如糖尿病等病症的影响和高钠低钾膳食习惯等造成的。
45~59岁的中年人，则多数因为过量饮酒、吸烟、超重和肥胖导致轻易患上高血压。研究表明，超重和肥胖人群高血压发病风险是体重正常人群的1.16~1.28倍。
18~44岁的青壮年，血液内脂类和胆固醇过高、压力过大导致的精神紧张、缺乏运动、不规律也不规范的饮食习惯，都是造成高血压的罪魁祸首。
令人担忧的是，高血压的控制率一直较低，直接导致高血压相关疾病不断增加，心血管病的死亡率跃居首位，成为“头号杀手”，严重危害大家健康及生命。余振球表示：“高血压是整个心脑血管疾病防治中的第一道防线。因此，如何有效防治高血压，始终是医务工作者及卫生行政部门工作中的重中之重，来不得半点马虎和松懈。”
如何预防高血压
1) 定期测量血压，早期发现。
2) 限制盐的过量摄入。
3) 戒烟限酒。
4) 控制自己的体重。
5) 积极参加体育锻炼，适量运动。
6) 及时控制临界高血压。
7) 保持心情舒畅，避免大喜大悲。
8) 饮食宜清淡。
9) 合理安排作息时间，劳逸结合。
10)增加钾和钙的摄入量。
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